سلطة بسلة وفول أخضر مع ذرة مشوي

سلطة بسلة وفول أخضر مع ذرة مشوي

التحضير 10 دقيقة
الطبخ 10 دقيقة
التقديم 2
صحي

المكونات المقاييس

  للسلطة

3 كوب ورقيات منوعة
1 كوب بسلة (بازلاء)
1/2 كوب فول أخضر حب
1 كوب أسباراجوس مقطع
1/2 كوب كرات شرائح
1/2 كوب فجل شرائح
1 ذرة مشوية
1 تفاح أخضر
1/4 كوب عصير ليمون

  للصلصة

1 كوب فراولة
1/2 ملعقة صغيرة شطة خشنة
1 ملعقة كبيرة خل أبيض
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملح وفلفل

الخطوات

  للسلطة

  • تُنقى وتنظف الورقيات من الأعواد حيث يتم الإحتفاظ بالأوراق فقط.
  • تسلق البسلة، الفول والأسبارجوس في ماء مغلي لعدة دقائق ثم يرفع ويصفى ويوضع في ماء مثلج (حتى يحتفظ باللون وتتوقف عملية الطهي)، يصفى من الماء البارد.
  • تُفرش الورقيات في طبق التقديم ثم توزع الخضروات المسلوقة، الكرات والفجل.
  • تُفصل الذرة عن الجذع للحصول على الحبات المشوية فقط وتُضاف.
  • يُقطع التفاح إلى قطع متوسطة وينقع في عصير الليمون، ثم يُصفى ويُضاف للسلطة.

  للصلصة

  • توضع الفراولة في الخلاط الكهربائي مع الشطة، الخل وعصير الليمون.
  • تُفرم حتى تنعم، تُتبل بالملح والفلفل.
  • توزع الصلصة فوق السلطة أو تُقدم جانباً.

جميع الحقوق محفوظة 2019 ©